蓝莓草莓树莓哪个更营养

导读：蓝莓和草莓树苗是两种果实，所以人们总是希望了解它们之间的营养差异。本文将为您提供有关蓝莓和草莓树苗之间营养差异的信息。

蓝莓和草莓树苗这两种果实都是高营养食品。然而，它们之间仍有一些营养上的差别。首先，蓝莓的热量和碳水化合物含量比草莓树苗要低。我们从表1中可以看出，在100克的蓝莓中，只有48千卡热量和12克碳水化合物，而在100克的草莓树苗中，热量有56千卡，碳水化合物有14克。
表1.蓝莓和草莓树苗的热量和碳水化合物含量
果品 | 热量(千卡) | 碳水化合物(克)
蓝莓 | 48 | 12
草莓树苗 | 56 | 14
其次，蓝莓和草莓树苗中维生素A和C的含量也有所不同。我们可以从表2中看出，在100克的蓝莓中，维生素A和C的含量分别为6 IU和24 mg，而在100克的草莓树苗中，维生素A和C的含量分别为8 IU和30 mg。
表2.蓝莓和草莓树苗中维生素A和C的含量
果品 | 维生素A(IU) | 维生素C(mg)
蓝莓 | 6 | 24
草莓树苗 | 8 | 30
此外，蓝莓的纤维含量也比草莓树苗要高。根据表3，100克的蓝莓中含有2克纤维，而在100克的草莓树苗中，仅含有约0.7克的纤维。
表3.蓝莓和草莓树苗的纤维含量
果品 | 纤维(克)
蓝莓 | 2
草莓树苗 | 0.7
此外，蓝莓还含有更高的钙、锌、铁和锰等有益矿物质含量。例如，100克的蓝莓中含有约8毫克的钙、0.41毫克的锌、0.77毫克的铁和0.015毫克的锰。在草莓树苗中，这些有益矿物质的含量明显较低。
总之，尽管蓝莓和草莓树苗都是高营养食品，但它们之间仍有一些营养上的差别，其中热量和碳水化合物含量以及维生素A和C含量最明显。蓝莓富含钙、锌、铁和锰等有益矿物质，而草莓树苗中这些有益矿物质的含量比蓝莓要低。最后，蓝莓的纤维含量也比草莓树苗要高。由此可见，蓝莓更营养，而且更适合减肥者。
总结：本文比较了蓝莓和草莓树苗的营养差异，具体来说，蓝莓的热量和碳水化合物含量比草莓树苗要低，而且蓝莓中的维生素A和C含量也比草莓树苗高，另外，蓝莓的纤维含量也比草莓树苗要高，而且蓝莓还富含钙、锌、铁和锰等有益矿物质。因此，总体而言，蓝莓营养更好，而减肥者也更应当选择。

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