导读：吃太多草莓不仅会有副作用，而且副作用可能是持久的。这篇文章将深入探讨长期吃草莓的可能副作用，并探索一些可以改善这些影响的方法。
长期吃草莓可能产生的副作用包括：1.发炎症和腹泻：草莓中的果胶在较小的孩子体内具有刺激性，可能引起婴儿腹泻、发炎症和呕吐；2.过敏反应：草莓具有极强的过敏性和可能引发一系列过敏反应，如皮疹、潮红、流涎、头痛、恶心、腹泻和咳嗽，严重时甚至会出现呼吸困难；3.腹部不适：草莓的类酒精成分可能引起腹部不适，表现为反酸、腹痛、腹泻、发热、腹胀；4.草莓过敏和黄褐变：过长时间食用草莓可能会导致草莓过敏，尤其是青春期的小孩；5.头晕：过多摄取草莓会造成血糖升高，从而使体内会有一定程度的头晕感。
另外，长期吃草莓也会有一些营养物质的损失：1.缺钙：如果吃太多草莓，体内缺少卡路里，从而发生钙等重要营养素的缺乏；2.维生素缺乏：由于草莓的维生素含量较低，如果长期饮食者仅以草莓为主，可能会产生一定程度的维生素缺乏；3.胆固醇增加：草莓含坚果和油脂，长期大量摄取可能导致血液中胆固醇升高。
为了预防上述副作用的发生，建议：1.每日草莓摄入量不宜超过120克；2.以其它蔬果为主食；3.少量多次吃草莓；4.婴幼儿食用前，把草莓切碎；5.搭配高纤维食物，如蔬菜水果，增加食物的可消化率，同时也能够减少对身体的伤害；6.饮用充足的水，排出多余的有害物质。
总结：虽然草莓营养丰富，但长期摄入会产生副作用，如发炎症和腹泻、过敏反应、腹部不适、草莓过敏和黄褐变、头晕，以及缺钙、维生素缺乏和胆固醇增加等。为了达到良好的营养效果和预防副作用，每日草莓摄入量应控制在120克以下，另外要搭配高纤维食物和多饮水，以促进消化，同时减少对身体的伤害。
原创文章，作者：隋珠草莓，如若转载，请注明出处：http://qingdaoweisidun.com/show_76403.html
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