导读：蓝莓、草莓和苹果是家常水果，有人担心自己吃这些水果会不会太多热量？我们来看一下它们的热量高低，以及吃它们时宜先可以参考的相关准则。
蓝莓的热量是最高的，每100克中含有约43千卡的能量；其次是草莓，每100克中含有约33千卡的能量；最低的是苹果，每100克中只有约50千卡的能量。但需要注意的是，不同品种的水果，热量也会有所区别，一般说来，热量较高的水果也会比较甜，所以如果想选择更加瘦身友好的水果，可以考虑浅色，低糖度的水果。
在食用蓝莓、草莓、苹果时，也有一些宜知宜行的准则。首先，每天摄入的热量总量应该处于正常的范围，即根据体重、身高、年龄、体内的活动强度，结合当前的生活习惯，制定出适合自己的热量摄入量。其次，在选择食用水果时，可以把蓝莓放在热量最高的部分，如果不想吃太多热量，应该尽量避免频繁地食用，尤其是容易摄入大量糖分的非本地新鲜蓝莓。至于草莓，可以在早上搭配豆浆、牛奶，西红柿等搭配食用，可以提供营养而又不会摄入太多热量；而苹果，可以留到晚餐时食用，因为苹果有改善睡眠的作用，是晚餐的不错选择。
总结：蓝莓、草莓和苹果等家常水果的热量各有差异，蓝莓的热量最高，而苹果的热量最低，但不同品种的水果热量也会有所不同。食用时要控制每日所摄入的热量，并采取相应的搭配与偏好，以保证营养均衡，身体健康。
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