导读:今天我们将介绍草莓、香蕉、苦瓜的热量大小,并指出每种水果的热量所占的比例。
每日营养只有适当搭配才能达到最佳效果,不仅要考虑食物本身的健康价值,同时也要关注每种食物所含的热量,以便更好的安排饮食搭配。现在我们来一起来研究一下草莓、香蕉、苦瓜这三种流行水果的热量大小。
1、草莓。草莓是最受欢迎的水果之一。每100克草莔中含有32千卡,其中碳水化合物、蛋白质、脂肪和水分四部分热量分别是:8.5克、0.9克、0.3克、87g。
2、香蕉。香蕉是常见水果之一,每100克香蕉中含有89千卡,其中碳水化合物、蛋白质、脂肪和水分四部分热量分别是:23.9克、1.1克、0.4克、74.2g。
3、苦瓜。苦瓜是夏季人们最喜欢的水果之一,每100克苦瓜中含有17千卡,其中碳水化合物、蛋白质、脂肪和水分四部分热量分别是:3.6克、0.8克、0.2克、92.7g。
以上是三种水果的热量组成,每种水果的热量大小都不一样,草莓的热量最高,香蕉次之,苦瓜最低。一般来讲,苦瓜用作点心,它既不含太多热量,又具有解渴、消肿、清热等功效,非常适合夏日饮用。草莓是用来控制热量的佳品,它的碳水化合物、蛋白质和水分都比较低,但维生素、矿物质含量比较高,可以使人食欲大增。香蕉可以增强大脑细胞活力,是学生、上班族必备水果。
总结:今天,我们介绍了草莓、香蕉、苦瓜这三种家常水果的热量,每种水果的热量大小不同,草莓热量最高,香蕉次之,苦瓜热量最低。此外,还要多考虑食物本身的健康价值,均衡搭配不同类别的食物,才能更有效的管理自己的营养摄入。
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